山药的功效与作用
作者：岩岩生鲜优选 来源:百家号 2024-11-22 
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山药是一种比较常见的根茎类蔬菜，新鲜山药的营养价值十分丰富，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，而且热量低，适量食用山药能够帮助我们健脾消胃，润肺止咳。但是过量食用山药也是有副作用的，因此我们在食用时要注意适量。很多人在给山药去皮的时候会过敏，导致手部瘙痒难忍，那么山药痒怎么快速止痒？可以用姜或醋在搔痒处涂抹，这样就能快速有效止痒了。一起来了解一下吧！
一、山药是什么
山药一般指薯蓣科薯蓣属植物，它的根茎富含淀粉，可作为蔬菜食用，其中怀山药还能作为中药材入药食用，是一种药食同源食品。
二、山药的种类
山药的种类有很多，常见的有7种。它们分别是普通山药（又名菜山药）、细毛山药、铁棍山药（又名怀山药）、淮山药、麻山药、大和山药和灵芝山药。其中铁棍山药是常用来食用的品种，而淮山药等一些品种则有很高的药用价值。
三、山药的功效与作用
1、食用山药的作用
山药的营养价值十分丰富，它含有丰富的蛋白质、淀粉以及多种微量元素，而且它的热量和碳水化合物成分低，所以适量食用山药能够起到补充蛋白质、减肥瘦身、美容养颜等作用。
2、中药山药的功效
中药山药是将鲜山药去皮或晒干或烘干处理而制成的，它味甘、性平，入肺经、脾经和肾经，适量食用能够起到健脾、补肺、固肾、益精等作用。炮制后的炒山药还能用于脾虚食少、泻泄便溏等不适症的调理。
四、怎么挑选山药
新鲜山药选购要点
1、看山药的毛
大家在买鲜山药的时候可以看看山药表面毛的密度还有长度，山药上面的毛越多，就说明山药的营养价值越高，口感越好。
2、掂山药的重量
买鲜山药的时候尽量选择比较重一点的山药，因为这样代表它体内的水分没有流失，还十分新鲜。
3、看山药价格
一般来说，优质的新鲜山药价格大概在10块一斤左右，而已经不新鲜的山药价格就会便宜很多。
干山药挑选方法
优质的干山药外表面为黄白色或浅棕黄色，有明显的纵皱纹，并可见少数须根痕，质地坚实，不易折断。选购中药山药时以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。
五、山药食用宜忌
1、山药的最佳搭配食物
山药+鸭肉=滋阴补肾、清热止咳。
山药+苦瓜/南瓜=降血糖、降血脂。
山药+黑芝麻=润肺益脾、补钙。
山药+红枣/枸杞=健脾养胃、滋补身体。
2、山药不能和什么一起吃
山药+鹿肉=便秘。
山药+香蕉=腹痛。
山药+虾=腹痛、恶心、呕吐。
山药+豆类食物（如绿豆、大豆等）=肠胃不舒服。
3、山药适合什么人吃
山药适合秋冬需要进补的人、减肥的人、易患感冒的老人以及容易消化不良的人群食用。
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