中医养生指南：解锁传统养生秘籍
作者：健康养生堂 来源:百家号 2025-1-6 
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中医养生包括起居、饮食、情志、运动等多方面，通过调整生活方式，达到预防疾病、延年益寿的目的。
一、起居养生
顺应四时：合理安排作息，顺应自然变化，春生、夏长、秋收、冬藏。
避风寒，适寒暑：适时增减衣物，避免过度暴露于恶劣气候中。
充足睡眠：重视睡眠，晚上子时和午时保证充足休息。
二、饮食养生
五谷为养：以五谷杂粮为主食，辅以蔬菜水果，满足营养需求。
药膳同源：利用食物的自然属性调理身体，如枸杞养肝明目。
定时定量：规律的饮食习惯有助于脾胃健康。
三、情志养生
调和情志：保持乐观的心态，适时释放压力。
静养心神：通过冥想、静坐等方式，调节呼吸，放松心情。
四、运动养生
适量运动：太极拳、八段锦等传统运动，强调内外和谐，动静结合。
拍打按摩：通过拍打、按摩等手法，疏通经络，促进气血运行。
五、其他养生方法
泡脚养生：泡脚时加入生姜、桂皮等，可祛寒、消肿、温肺。
中药保健：利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。
自我穴位按压：点压、按揉等手法，可舒筋通络，解郁散邪。
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