“秋老虎”作怪，感冒、咽喉肿痛找上门，怎么办
作者：我是中医传人 来源:百家号 2024-9-13 
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尽管秋日的序曲已悄然响起，我国广袤大地上，却仍不乏“秋老虎”的余威在肆虐，它以一种不羁的姿态，挑衅着季节的更迭。晨曦初露，凉风习习，仿佛是大自然温柔的抚慰；而时至晌午，烈日如火，热浪滚滚，又似夏日顽童的恶作剧，让“早上凉飕飕、中午热死牛”的民谚生动再现。这秋分前夕的奇妙时光，不仅昼夜间温差如鸿沟般悬殊，更伴随着气温的频繁波动，如同情绪的过山车，让人体各脏腑在冷热交替间历经考验，感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹等小恙便趁机兴风作浪，侵扰着人们的安宁。
然而，面对这看似“凶猛”的“秋老虎”，我们并非束手无策。智慧的古人早已洞悉自然之道，以顺应时令的养生之法，让这秋日的挑战变得微不足道。此时，需注重平衡内外，晨间适量添衣保暖，以防寒邪侵体；午间适时减衣，避免汗出过多伤津耗气。饮食宜温润滋补，既去暑湿余气，又滋养秋燥所伤之阴津，如银耳莲子羹温润养肺，菊花枸杞茶清热明目，皆是此时节养生的佳选。如此，即便“秋老虎”再如何猖狂，也能在科学的养生策略下，乖乖收起它的锋芒。
应对秋老虎，试试这五招
1、调起居、解秋乏，适当多睡一小时
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”也就随之出现。
中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。
2、春天捂、秋天冻，避免过早添衣物
“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。“秋冻”是为了促进阳气潜降。
在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。
3、多喝水、多喝粥，多吃润燥生津食物
初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。
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